3s po 15-12 powtorzen. Na redukcje to jest dieta i trening siłowy i aerobowy a nie trening brzucha. Tłuszczu nie spalisz miejscowo tylko z całego ciała rownomiernie. A sam brzuch podczas trening spala tyle kcl co nic bo to mały mięsień. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:47:28
Rece mi opadly jak to przeczytalem. Najlepsqze co mozesqz zrobic to: 1 dieta redukcyjna 2 aeroby 3 trening 4 sqtanabolon do kosza - nawet nie proboj tego brac, kto ci powiedzial, ze to jesqt na redukcje I czytaj, czytaj i jesqzcze rwz czytaj forum PS Nawet nie proboj zakladac takiego posqta w Dopingu
Wszystko masz napisane w tej gr, ale zeby schudnąć podstawą jest DIETA i TRENING!!! Przydatne linki w tym temacie 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE [...]
Dobra a co z tyrozyna(tauryna?) i glutamina? Tez cos ludzie gadali ze sie przydaja. I jaka kreatyna na redukcje? Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-04 11:39:51
Mam co rzeźbić ale moje pytanie było czy z takim poziomem tkanki tłuszczowej (20%) można robić rzeźbe czy lepiej iść na redukcje (diete mam przygotowaną tylko właśnie zastanawiam sie nad wyborem treningu)
ja na redukcji masowke robilem ;) i z tego co wiem saib tez zaczyna tak robic iosoby bardziej szanowane odemnie . Trening na redukcje w sumie wg mnie powinien byc bardziej intensywny od normalnego, i nic pozatym ;) Ale to tam jak kto woli
Mhm , a jakieś suplementy na redukcje tak na zaś ? Bo jak schudnę to chcę później iść w czystą masę mięśnowią więc kreatyna . A redukcja ?Co myślicie o białku ?
Cześć . Jak w temacie wchodzę zaraz na redukcję i chciąłbym pierwszy raz wziąć kretę jabłczan. I pytanie jak rozegrać dawkowanie, czy robić ładowanie ? Z tego co czytałem to chyba przy dłuższej suplementacji powinno się brac między 3-6g krety dziennie, tylko czy chodzi tu o proch czy o kreatynę w kreatynie ? nic nie kombinuj tylko zacznij [...]
ok dobra :) zamykam temat już :) tylko jeszcze podepnę pytanie tutaj aby nie tworzyć nowych tematów ; 1) mianowicie opłaca sie brać; na miesiąc teścia czy lepiej 3/4miechy 2) na redukcje co polecacie ?
zostaw clen w jakim celu chcesz go brać? na redukcje czy co? jak celem jest masa dobrej jakości to leć samą suste i trzymaj miski kokretnie i będziesz zadowolony;) a clen sobie narazie odpuść na inny cykl takie moje zdanie;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ne ma co zakłąd z góry do jakiego bf% bedziesz palił takie moje zdj, nie ma źle ja bym szedł w kierunku lekkiego dodawania kalorii żeby powolutku mase robic, na redukcje przyjdzie czas;-)
Chodzi mi o te co zawieraja kreatyny itp i jednoczesnie zawierajace kofeine i tego typu srodki chyba nie zaprzeczysz ze kofeina ma wplyw na redukcje tkanki tluszczowej...O ile dobrze pamietam to ktorys z xpandow ma takie skladniki